Guide pour rester en sécurité au soleil
Si vous aimez être dans l’eau, vous appréciez sans doute aussi le soleil ! Pour la plupart d’entre nous, passer du bon temps signifie être à la plage, dans l’eau ou en dehors, lors d’une journée chaude. Combien d’entre nous aimeraient faire cela en ce moment, d’ailleurs ?
Pourquoi la protection solaire est-elle importante ?
Étant l’une de nos sources les plus efficaces de vitamine D, le soleil nous est bénéfique à bien des égards. Cependant, comme pour la plupart des choses, une exposition excessive peut aussi être très néfaste.
Les coups de soleil peuvent provoquer une série de problèmes, qu’ils apparaissent immédiatement ou plus tard au cours de la vie. Par exemple, l’insolation peut être extrêmement dangereuse si elle n’est pas traitée correctement, sans parler de l’augmentation des taux de cancer de la peau au fil des ans.
Redoublez de prudence dans l’eau
Les personnes qui passent beaucoup de temps près de l’eau ou dans l’eau peuvent présenter un risque élevé de dommages causés par le soleil. Pour mettre les choses en perspective, l’eau, la neige et même le sable peuvent réfléchir entre 25 et 80 % des rayons UV.
Puisqu’il n’est pas nécessaire d’être directement exposé au soleil pour subir ses effets, les personnes qui passent beaucoup de temps dans l’eau doivent être particulièrement vigilantes quant à leur protection solaire.
Quelle que soit l’activité nautique que vous pratiquez, que vous fassiez du surf, de la planche de paddle, du bodyboard, de la natation, du kitesurf ou du kayak, il est essentiel de protéger votre peau du soleil.
Utilisez de la crème solaire
La première étape, évidente, pour vous protéger du soleil consiste à investir dans une crème solaire.
Le site du NHS recommande qu’une crème solaire efficace ait au minimum un indice SPF 30 et bénéficie d’une protection UVA quatre étoiles.
Qu’est-ce que le SPF ?
L’indice SPF indique le niveau de protection contre les rayons ultraviolets B (UVB). Le SPF 50+ est le plus élevé des indices disponibles pour les crèmes solaires.
Quelle quantité de crème solaire devez-vous appliquer ?
Le site du NHS conseille d’appliquer la crème solaire généreusement. Pour le visage, le cou et les bras, prévoyez d’utiliser au moins deux cuillères à café de crème solaire. Si vous couvrez l’ensemble du corps, de la tête aux pieds, utilisez au moins deux cuillères à soupe de crème solaire.
Veillez simplement à couvrir chaque partie de la peau exposée !
N’oubliez pas de renouveler l’application de crème solaire au cours de la journée
Une fois sorti de l’eau, vous devez continuer à renouveler l’application de crème solaire, même si elle résiste à l’eau. Il est essentiel de renouveler l’application de crème solaire tout au long de la journée, y compris lorsque vous n’entrez pas dans la mer.
Optez pour un stick de zinc dans l’eau
Pour une protection supplémentaire en mer, les sticks de zinc sont parfaits. L’oxyde de zinc peut protéger votre peau des dommages causés par les rayons UVB et UVA.
Un stick de zinc est généralement beaucoup plus épais que la crème solaire et sa formule spéciale lui permet de ne pas glisser de votre peau lorsque vous êtes dans l’eau.
Les sticks de zinc sont souvent disponibles dans des couleurs vives comme le blanc, le rose et le vert, mais vous pouvez aussi en acheter dans des teintes proches de celles de la peau.
Protégez votre corps en mer
Lors des journées chaudes ou dans les climats plus chauds, tandis que vous perdez la notion du temps en mer, il est préférable d’aller un peu plus loin et d’utiliser un lycra anti-UV pour protéger votre peau.
Les lycras anti-UV, ou rashguards, se portent généralement sous les combinaisons pour protéger la peau des frottements et de l’inconfort. Cependant, ils offrent généralement aussi une protection SPF et peuvent être utilisés pour protéger votre peau des rayons nocifs du soleil.
Chez Wetsuit Centre, nous proposons une vaste gamme de lycras anti-UV pour hommes et femmes pour vous inspirer davantage !
Portez des lunettes de soleil
Prendre soin de vos yeux est tout aussi essentiel, et le NHS recommande de porter des lunettes de soleil. Les rayons UVB et UVA peuvent tous deux endommager vos yeux et entraîner des maladies oculaires plus tard dans la vie, notamment la cataracte. Les verres polarisés sont les plus bénéfiques pour vos yeux, car ils réduisent l’éblouissement.
Après avoir plissé les yeux au soleil toute la journée, porter des lunettes de soleil peut également réduire toute tension au niveau de la tête apparue au fil de la journée.
Mettez un chapeau
Les chapeaux sont le meilleur moyen de protéger votre cuir chevelu du soleil et peuvent également réguler votre température.
Pour ceux qui passent la journée dans l’eau, vous pouvez acheter des chapeaux aquatiques qui s’attachent autour du visage afin de ne pas s’envoler lorsque vous prenez une vague. Les surfeurs pensent vraiment à tout de nos jours !
Profitez au maximum de l’ombre
Lorsque vous n’êtes pas dans l’eau, il est préférable de éviter le soleil autant que possible. Lors des journées chaudes, il est préférable d’éviter la lumière directe du soleil de 11 h à 15 h car c’est à ce moment que le soleil est le plus intense.
Restez hydraté
C’est essentiel ! Cela l’est déjà lors d’une journée ordinaire, mais lorsque la chaleur augmente, vous devez veiller à maintenir votre niveau d’hydratation.
Investir dans une bouteille réutilisable sera l’un des meilleurs achats que vous ayez jamais faits. Non seulement il est très pratique d’avoir une bouteille d’eau fiable, mais elle est également bonne pour l’environnement!
Vous pouvez congeler vos boissons afin qu’elles restent fraîches plus longtemps lors des journées chaudes, ou dépenser un peu plus pour des produits tels que les Hydro Flasks qui peuvent garder votre boisson froide ou chaude pendant 12 heures ou plus!
Des vêtements légers
Couvrir votre peau avec des vêtements légers et aérés est toujours préférable à l’exposition directe au soleil, même lorsque vous vous êtes abondamment appliqué de la crème solaire. Un tissu léger et de couleur claire aidera à réguler votre température, car en réfléchissant la chaleur, il réduit les risques d’insolation.
Wetsuit Centre propose une excellente gamme de produits pour se protéger du soleil, des chapeaux à la crème solaire et aux Hydro Flasks ! Pour plus d’informations sur la sécurité générale à la plage, pourquoi ne pas consulter notre guide?
