Guide du débutant pour pratiquer la planche de paddle au Royaume-Uni
La pratique du paddle est l’un des sports qui connaît la plus forte croissance au Royaume-Uni, et il est facile de comprendre pourquoi. Le SUP offre une grande variété d’activités et beaucoup de plaisir, du SUP surf et des courses à l’exploration de l’idyllique littoral britannique en planche de paddle. Dans cet article, nous abordons les points suivants :
Sommaire
- Qu’est-ce que le paddle ?
- Le paddle est-il un bon exercice ?
- De quel équipement avez-vous besoin pour pratiquer le paddle ?
- Comment choisir une planche de paddle pour débutant
- Les planches de paddle gonflables sont-elles performantes ?
- Quelle taille de planche de paddle vous faut-il ?
- Les accessoires de paddle
- Comment s’habiller pour pratiquer le paddle
- Les combinaisons pour le paddle
- Les tops de combinaison et les lycras anti-UV pour le paddle
- Conseils pour réussir sa première sortie en paddle
Qu’est-ce que le paddle ?
Vous pouvez profiter d’une exploration tranquille de la côte britannique, d’un lac ou d’un réservoir. Le stand-up paddle, également appelé SUP, consiste à se tenir debout sur une grande planche et à avancer sur l’eau à l’aide d’une pagaie.
Vous pouvez également pratiquer le SUP surf : debout sur votre planche de paddle, vous ramez vers les vagues qui arrivent, puis les surfez comme vous le feriez en surf.
Le paddle est-il un bon exercice ?
Le paddle est une excellente forme d’exercice. Vous pouvez solliciter l’ensemble de votre corps en vous stabilisant sur la planche et en utilisant vos jambes et votre sangle abdominale, tout en pagayant avec le haut du corps. De plus, c’est un excellent entraînement cardiovasculaire qui contribue à maintenir votre cœur et votre organisme en bonne santé.
Et ce n’est pas tout : le paddle est également bénéfique pour votre santé mentale. Le fait d’être dans la nature a un effet apaisant reconnu ; associé à l’exercice, il peut contribuer à améliorer votre bien-être mental.
De quel équipement ai-je besoin pour pratiquer le paddle ?
L’équipement principal dont vous aurez besoin est une planche de stand-up paddle ainsi que les accessoires nécessaires, comme une pagaie et des ailerons. De plus, plusieurs accessoires de paddle peuvent vous être utiles.
Comment choisir une planche de paddle pour débutant
La première décision à prendre consiste à choisir entre une planche de paddle gonflable et une planche rigide.
Si vous débutez dans ce sport, nous vous recommandons vivement de choisir un kit de planche de paddle gonflable. Nos packs de démarrage pour planche de paddle gonflable contiennent tout ce dont vous avez besoin pour commencer, et les planches de paddle gonflables sont plus faciles à utiliser que les planches rigides.
Les planches de paddle gonflables sont-elles performantes ?
Elles sont souvent plus abordables et plus faciles à transporter et à ranger (elles se dégonflent et peuvent être rangées dans un sac). Parmi les autres avantages d’une planche de paddle gonflable, on peut citer :
- Surface plus douce
- Stabilité
- Durabilité
- Adaptée aux chiens
Quelle taille de planche de paddle me faut-il ?
La prochaine question à laquelle vous devrez répondre est celle de la taille de planche de paddle dont vous avez besoin. Elle dépendra de votre poids ; en général, plus vous pesez, plus la planche nécessaire sera grande. Si vous pesez moins de 150 lb, vous pouvez choisir une planche de paddle de 9'6" à 10'9" (pieds) de longueur et de 31" à 32" de largeur. En revanche, si vous pesez plus de 150 lb, nous vous recommandons une planche de paddle de 10' à 12'6" pieds et de 32" à 34" de largeur.
Comme indiqué plus haut, vous aurez besoin de plusieurs accessoires de paddle pour profiter pleinement de votre sortie sur l’eau :
- Une pagaie
- Des ailerons de planche de paddle
- Un leash
- Une pompe (si vous choisissez une planche de paddle gonflable)
- Une aide à la flottabilité
Lorsque vous achetez un pack de démarrage pour planche de paddle gonflable, comme celui de Red Paddle, vous recevez tout l’équipement nécessaire pour commencer.
Certains accessoires ne sont pas indispensables. Cependant, ils peuvent rendre votre expérience sur l’eau plus agréable et intéressante. Par exemple, un sac étanche de pont pour SUP peut contenir tous vos objets de valeur, vos appareils électroniques et votre déjeuner pendant que vous explorez le littoral britannique en excursion en SUP.
Un autre accessoire formidable dont de nombreux passionnés de sports nautiques ne peuvent plus se passer est une robe de change. Lorsque vous vous habituez au paddle, il est fort probable que vous tombiez à l’eau ; avoir une robe de change à utiliser lorsque vous retirez votre combinaison peut donc faire une énorme différence, surtout en hiver.
Que porter pour faire du paddle
Maintenant que vous avez acheté votre planche de paddle et vos accessoires, il est temps de choisir ce que vous allez porter sur l’eau.
Combinaisons pour faire du paddle
Au Royaume-Uni, la tenue la plus courante pour faire du SUP est la combinaison. Il fait souvent froid et venteux ici, et ces conditions peuvent être amplifiées sur l’eau. De plus, la température des eaux des océans britanniques dépasse rarement 20 degrés Celsius, et une combinaison peut également vous en protéger.
Nous proposons une vaste gamme de combinaisons d’hiver et d’été pour femmes, hommes et enfants : vous trouverez donc certainement une combinaison adaptée.
Pour obtenir davantage de conseils et d’informations sur le choix d’une combinaison pour le stand-up paddle, consultez notre blog.
Tops de combinaison et lycras anti-UV pour faire du paddle
Si vous comptez faire du paddle uniquement en été et que vous êtes peu sensible au froid, vous pouvez envisager de porter un top de combinaison ou un lycra anti-UV avec votre maillot de bain préféré.
Cette tenue peut être beaucoup moins contraignante qu’une combinaison et, lors des journées très chaudes, une combinaison peut offrir trop de protection thermique.
Découvrez ci-dessous notre gamme de lycras anti-UV et de lycras anti-UV thermiques pour hommes, femmes et enfants.
Conseils pour les débutants en paddle
Maintenant que vous avez tout ce qu’il vous faut pour commencer votre aventure en paddle, voici quelques conseils pour vous assurer une première expérience formidable sur l’eau :
Choisissez une journée calme – En particulier si vous faites du paddle dans l’océan pour la première fois. Plus la surface de l’eau est calme, plus il vous sera facile de vous habituer à garder votre équilibre et à manœuvrer.
Essayez de pagayer à genoux – Si vous avez du mal à garder votre équilibre, pagayer avec un centre de gravité plus bas peut vraiment vous aider.
Adoptez une position large – Que vous soyez debout ou à genoux, veillez à adopter une position large pour bénéficier d’une meilleure stabilité.
Pliez les genoux – À chaque coup de pagaie, pliez légèrement les genoux et tirez la pale de la pagaie dans l’eau, car cela vous aidera à rester stable.
Regardez devant vous – Naturellement, notre corps suit notre regard ; si vous regardez la surface de l’eau, c’est très probablement là que vous finirez. Regardez donc l’horizon, car cela vous aidera à garder votre équilibre.
Stabilisez-vous à l’aide de votre pagaie – Lorsque vous perdez l’équilibre, évitez de battre des bras pour vous stabiliser, car cela fera davantage bouger la planche. Plongez plutôt la pale de la pagaie dans l’eau et utilisez-la pour vous stabiliser.
N’ayez pas peur de tomber et amusez-vous !
La vidéo ci-dessous présente les meilleures techniques pour les débutants en paddle.
Si vous souhaitez obtenir davantage d’informations ou de conseils concernant l’achat de votre planche de paddle ou de votre combinaison, n’hésitez pas à contacter Wetsuit Centre dès aujourd’hui.
