Les bienfaits de la planche de paddle
Dans cet article, nous allons présenter seulement quelques-uns des avantages de la planche de paddle ! Ce que nous avons inclus ci-dessous n’est qu’un aperçu, car la liste des bienfaits du paddle est presque littéralement infinie : de l’amélioration de la force abdominale et de l’équilibre au renforcement du bien-être mental, le paddle est un sport qui offre de nombreux effets positifs !
Améliore la force et la définition musculaires :
Le paddle est un sport qui sollicite différents groupes musculaires. Votre sangle abdominale est mobilisée pour vous maintenir stable et éviter que la planche ne bouge trop sur l’eau. Les jambes jouent un rôle similaire, tandis que les épaules, les bras et les muscles du dos sont sollicités pour pagayer et assurer la propulsion ! Cette activité constitue donc un entraînement cardio complet qui favorise le développement de fibres musculaires maigres. Si vous souhaitez augmenter le potentiel de combustion des graisses de ce sport, envisagez d’introduire des techniques et des séances de HIIT (périodes d’exercice intense suivies de repos).
Un anti-stress naturel :
Le stress est fréquent dans la vie moderne. Les activités qui permettent de le réduire sont donc précieuses pour leur capacité à apporter calme et sérénité ; le paddle en fait partie. Être sur l’eau, en mer, sur une rivière ou sur un lac peut en soi être un excellent moyen de réduire le stress. Vous profitez également de l’air frais et d’un environnement naturel, souvent entouré de montagnes ou de forêts ; ajoutez à cela le rythme et la simplicité des mouvements, et vous obtenez un sport capable de favoriser la libération d’endorphines et de stimuler la production de sérotonine. De plus, le paddle peut offrir une véritable échappatoire à ceux qui se sentent dépassés par le stress du quotidien ! Le « rush », souvent décrit par les coureurs comme l’« euphorie du coureur », est une sensation que beaucoup, voire la plupart des pratiquants de paddle disent ressentir après une session. Vous bénéficiez des mêmes effets qu’avec la course, grâce à un exercice à faible impact, bénéfique pour vos muscles, vos os et votre niveau général de fatigue.
La vitamine D est facilement accessible :
De nombreuses personnes dans notre société souffrent aujourd’hui d’une carence en vitamine D. Celle-ci peut ne pas être diagnostiquée, passer inaperçue ou être tout simplement ignorée. La vitamine D étant synthétisée grâce aux rayons du soleil, ainsi qu’à partir de sources naturelles comme certains fruits et légumes, et constituant un nutriment essentiel, elle joue un rôle indispensable dans la formation d’os et de dents sains. Vous pouvez donc imaginer qu’après une journée de paddle sur l’eau, vous pourrez, si les conditions météorologiques le permettent bien sûr, absorber une quantité largement suffisante de vitamine D. C’est particulièrement idéal pour les personnes qui passent beaucoup de temps à l’intérieur pendant la semaine, au bureau ou ailleurs, à l’écart de la lumière naturelle du soleil. Veillez bien entendu à vous protéger du soleil pendant vos aventures ; nous recommandons la crème solaire en gel transparent SPF 50 sans oxybenzone d’Island Tribe, car elle a été largement testée et prouvée efficace pour protéger du soleil même après 4 heures d’immersion dans l’eau !
Prenez le large :
Si vous avez lu cet article et que vous ne pratiquez pas encore le paddle, ou si vous envisagez de remplacer votre planche actuelle par un SUP (au moins temporairement !), nous vous conseillons toujours d’opter pour un pack complet : avec un pack, vous obtenez tout ce dont vous avez besoin en une seule fois, au lieu de devoir vous procurer les différents éléments auprès de plusieurs sources. Voici nos favoris :
- Red Paddle Co 10'6 Ride SE Inflatable SUP 2019 Package
- Hot Surf 69 Monte Carlo 11ft Inflatable Sup Package 2019
- Red Paddle 9ft 6 Compact Inflatable Sup Package 2019
Pour les pratiquants expérimentés, pourquoi ne pas améliorer votre équipement avec l’une de nos toutes nouvelles planches ! Par exemple :
