10 conseils pour marcher sur la planche

Pouvoir se déplacer avec style d’avant en arrière sur la planche est une étape majeure pour un longboarder confirmé.

Si vous pratiquez le longboard, votre objectif ultime est sans aucun doute de faire des pas croisés jusqu’à l’avant de votre planche et de faire un hang ten ! Il est temps de transformer ce rêve en réalité ! Avec le savoir-faire et beaucoup d’entraînement, vous pouvez y arriver !

Chez Wetsuit Centre, nous voulons que vous profitiez au maximum de vos sessions de surf ! Dans notre blog, nous partageons les aspects fondamentaux du cross-step sur la planche et nos meilleurs conseils pour les débutants !

Nos conseils

Bien sûr, comme pour la plupart des sujets sur lesquels vous vous renseignez, vous pourrez trouver des conseils différents sur la manière de réaliser un cross-step. Nous vous expliquons la façon la plus simple d’essayer, mais vous découvrirez peut-être d’autres astuces au fil de votre entraînement.

Les éléments essentiels

Pour vous déplacer avec style sur un longboard, vous aurez besoin de quelques éléments :

• Savoir lire les vagues.
• De l’entraînement, et beaucoup !

Nous expliquons ci-dessous plus en détail comment se déplacer sur un longboard ! Mais avant de commencer à vous entraîner, gardez les orteils bien au chaud cet hiver et assurez-vous d’avoir tout le néoprène supplémentaire dont vous avez besoin ! Découvrez notre gamme de gants de combinaison et tous les autres accessoires de surf essentiels dont vous pourriez avoir besoin pour rester au chaud !

Qu’est-ce que le cross-step ?

Le cross-step consiste à placer un pied devant l’autre pour déplacer son poids vers l’avant ou l’arrière de la planche.

Vous pouvez également rapprocher vos pieds en les faisant glisser pour vous déplacer sur la planche, mais ce n’est pas une façon particulièrement élégante de marcher sur celle-ci. Le shuffle est considéré comme une mauvaise habitude en surf, et il vaut mieux éviter ce type de pratique avant de vous y habituer, car cela peut freiner votre progression !

Prendre la vague

Un aspect essentiel pour se déplacer sur la planche est de comprendre :

• Quelles vagues prendre.
• Sur quelle partie de la vague placer votre planche.
• Si la vague peut vous porter.
• Savoir si et quand déplacer votre poids sur la planche.

Tout d’abord, vous devez prendre une vague avec une face. Une vague avec une face maintiendra votre planche et vous aidera à garder votre équilibre. Le nose doit être orienté vers l’extérieur de la vague, tandis que l’eau blanche alourdit l’arrière de votre planche.

Évitez les vagues entièrement constituées d’eau blanche, car elles ne permettront pas d’adopter la position adéquate pour garder votre équilibre à l’extrémité de la planche.

Angler la planche

Une fois lancé sur la vague, orientez votre planche près du sommet afin de suivre la « high line » de la vague.

Lorsqu’elle semble relativement stable, vous pouvez commencer à avancer pas à pas.

Quand et comment avancer

Au début, savoir si la vague peut maintenir la planche en place ressemblera à une partie de roulette, mais avec le temps, vous apprendrez à reconnaître la sensation de stabilité de la planche et à savoir quand changer de position.

Position au take-off

Lorsque vous vous levez sur la planche, veillez à placer votre pied arrière près des dérives.

Assurez-vous d’être positionné au centre de la planche, les pieds au milieu du deck, sur le stringer.

Gardez les genoux souples et fléchis afin de mieux conserver votre équilibre.

Restez au centre

Lorsque vous faites votre premier pas vers l’avant, gardez les genoux fléchis et restez bas. Pour garder votre équilibre en avançant, veillez à placer vos épaules au-dessus de vos hanches.

Gardez toujours les pieds sur le stringer lorsque vous avancez ou reculez sur la planche. Si vous déplacez votre poids hors du centre du longboard, cela affectera votre équilibre et vous tomberez sans aucun doute !

Restez bas

Chaque fois que vous déplacez les pieds, gardez les genoux fléchis et le regard vers l’avant, en avançant lentement.

Pour votre première session, essayez d’avancer un pied, puis de le ramener à sa position initiale. Une fois que vous vous sentez à l’aise avec ce mouvement, vous pourrez commencer à progresser vers l’avant lors de la session suivante.

Planifier le parcours

Le nombre de pas que vous effectuerez sur votre planche dépend de deux facteurs principaux.

Tout d’abord, la longueur de votre longboard. Comme vous pouvez l’imaginer, une planche plus courte nécessitera moins de pas, tandis qu’une plus longue en demandera davantage.

Petits ou grands pas ?

Ensuite, la longueur de votre foulée aura également un impact. Si votre foulée est relativement courte, vous devrez peut-être faire plus de pas que quelqu’un ayant une foulée plus ample. Avec la progression, vous préférerez peut-être faire des pas croisés courts dans tous les cas : cela dépend entièrement de vous, il n’y a ni bonne ni mauvaise façon de faire.

Cependant, pendant l’apprentissage, il est conseillé de commencer par de grandes foulées, car il est plus facile de contrôler la planche de cette manière.

Entraînez-vous d’abord à terre

La meilleure façon de commencer à apprendre à vous déplacer sur la planche est de vous entraîner à terre. Cela vous aidera à vous habituer au mouvement et à vous familiariser avec le nombre de pas que vous devrez probablement effectuer.

Vous pouvez vous entraîner sur votre planche en retirant les dérives, mais pour mieux la protéger, il peut être plus sûr de pratiquer le take-off et le cross-step sur un tapis de yoga ou des serviettes disposés sur une longueur équivalente à celle de votre planche.

Essayer le cross-step à terre est une excellente façon de vous habituer au mouvement et de développer la mémoire musculaire nécessaire à ces gestes.

Mettez-vous à l’eau

Ensuite, il est temps de mettre la théorie en pratique. Pour se déplacer sur la planche, il faut notamment savoir lire la vague et comprendre ce qui peut et va vous porter lorsque vous vous déplacez sur la planche.

Il vous faudra beaucoup d’entraînement pour y parvenir, ainsi que pour vous familiariser avec les mouvements et l’équilibre nécessaires dans l’eau.

Nous espérons que notre guide vous a donné envie de vous lancer dans le cross-step sur votre planche ! N’oubliez pas de choisir votre vague avec discernement, de rester bas et de garder les pieds sur le stringer à tout moment !

Vous avez hâte d’essayer ? Dites-nous comment cela s’est passé et partagez les conseils que vous découvrirez en chemin sur nos réseaux sociaux !