Comment améliorer votre équilibre en surf
Chaque surfeur finit par atteindre ce plateau : vous savez prendre les vagues seul et votre take-off devient plus rapide à chaque fois. Mais une fois debout, vous avez l'impression que c'est une question de chance de réussir ou non à surfer jusqu'à la plage. Votre équilibre n'est pas encore tout à fait à la hauteur.
Les surfeurs intermédiaires et confirmés sont confrontés au même défi. Pour progresser et enfin réussir ces virages incisifs et ces figures, vous devez améliorer votre équilibre une fois dans l'eau. Plusieurs choses peuvent être faites sur la terre ferme pour vous aider à améliorer votre équilibre dans l'eau.
Quels exercices peuvent vous aider à progresser en surf ?
L'exercice offre de nombreux bienfaits pour la santé et certains exercices spécifiques peuvent vous aider à améliorer votre équilibre. Les exercices de stabilité des jambes et de renforcement du centre du corps peuvent réellement faire la différence et améliorer votre pratique du surf. De plus, l'entraînement vous aidera à rester au meilleur de votre forme physique et de votre endurance.
Exercices d'équilibre des jambes pour améliorer votre équilibre
L'avantage de cet exercice, c'est qu'il contribue non seulement à améliorer votre équilibre, mais aussi à renforcer le bas de votre corps, ce qui vous aidera vraiment lorsque vous commencerez à faire pomper votre planche le long de la vague pour gagner de la vitesse. Voici comment procéder :
- Tenez-vous debout en répartissant uniformément votre poids sur vos deux jambes (vos pieds doivent être écartés de la largeur des hanches).
- Transférez votre poids sur votre pied droit et levez votre pied gauche. Essayez de tenir cette position pendant au moins 30 secondes.
- Placez vos mains sur vos hanches et levez votre jambe gauche sur le côté.
- Pliez une jambe au niveau du genou.
- Restez dans cette position pendant 30 secondes supplémentaires.
- Revenez à votre position de départ et recommencez.
Comme pour tout exercice, vous devez rechercher la symétrie de votre corps : n'oubliez donc pas de faire l'exercice avec l'autre jambe.
Répétez trois fois de chaque côté en augmentant progressivement le nombre de répétitions. Cela peut sembler facile, mais essayez de faire cet exercice d'équilibre sur une seule jambe les yeux fermés et voyez s'il est toujours aussi simple.
Vous pouvez encore augmenter la difficulté en ajoutant un ballon pour ceux qui sont aussi stables sur la terre ferme qu'un roc. Les instructions sont les mêmes que ci-dessus, mais prenez maintenant une balle de tennis, lancez-la en l'air et rattrapez-la sans perdre votre équilibre. Vous pouvez également lancer la balle de tennis contre un mur et la rattraper.
Autres exercices pour améliorer votre équilibre
Il faudra plus que quelques exercices occasionnels pour améliorer votre équilibre : notre stabilité provient de nos muscles centraux, et les renforcer peut à son tour améliorer votre équilibre. Pourquoi ne pas essayer ces exercices pour développer ces muscles centraux :
- Pompes larges (bras tendus sur les côtés à hauteur des épaules, coudes à 90°).
- Pompes diamant (les deux mains forment la forme d'un diamant).
- Pompes décalées (un bras plus haut que l'autre – 5 de chaque côté).
- Pompes pour les triceps (bras serrés contre le corps, touchant vos côtés).
- Abdominaux.
Assurez-vous d'avoir une combinaison bien ajustée.
Pour surfer, votre corps doit être fort et en bonne santé ; plus votre condition physique est bonne, plus il sera facile de progresser. Cela dit, certains facteurs extérieurs à votre corps peuvent également affecter votre équilibre, et une combinaison mal ajustée en fait partie.
Porter une combinaison trop serrée limitera sérieusement vos mouvements ; vous ne pourrez pas garder les jambes basses et compactes, et une combinaison trop ajustée tirera le haut de votre corps vers l'avant, ce qui déplacera votre centre de gravité.
Wetsuit Centre propose heureusement en stock une collection variée de combinaisons adaptées à tous les budgets et à tous les besoins, des combinaisons d'hiver pour enfants aux dernières technologies en matière de combinaisons pour hommes et combinaisons d’été pour femmes.
Le skateboard peut-il aider à améliorer l’équilibre ?
La corrélation entre le surf et le skateboard est indéniable. Ils partagent les mêmes bases techniques, le contrôle est presque identique et leurs cultures sont étroitement liées. De nombreux surfeurs découvrent leur passion pour les vagues grâce au skateboard pendant leur adolescence. Si ce n’est pas votre cas, il est peut-être temps de prendre une planche à roulettes et de vous lancer sur le bitume.
Il existe d’innombrables sskateboards pour surfeurs spécialement conçus pour perfectionner leurs compétences les jours sans vagues, lorsque le surf est impossible ; vous pouvez vous entraîner à garder votre équilibre tout en réalisant de larges virages et des figures aériennes.
Un Indo Board peut-il aider à améliorer l’équilibre ?
Indo Boards a lancé les premières planches d’équilibre conçues et fabriquées pour les surfeurs souhaitant s’entraîner sur la terre ferme. C’est un outil fantastique pour développer la mémoire musculaire au sol, afin d’être prêt à retourner à l’eau lorsque la houle arrive. Elles existent depuis 1998, et ce n’est pas un hasard : les Indo Boards sont conçues pour apporter beaucoup de plaisir, d’agilité et de figures à votre entraînement de l’équilibre.
Depuis la sortie de l’Indo Board Original, d’autres variantes ont été proposées aux surfeurs, aux skateurs, aux pratiquants de sports de glisse et à toute personne souhaitant travailler son équilibre et renforcer sa sangle abdominale.
Utiliser un Indo Board pour le surf lorsqu’il n’y a pas de vagues
L’un des principaux avantages de l’entraînement avec une planche d’équilibre pour surfeurs est qu’elle peut être utilisée dans presque toutes les conditions et à presque n’importe quel endroit. Par mauvais temps ou lorsque les conditions de surf sont médiocres, vous pouvez utiliser l’Indo Board pour entretenir votre mémoire musculaire, votre force abdominale et votre souplesse.
Avec une pratique régulière dans l’eau et un entraînement assidu sur la terre ferme, vous pouvez améliorer votre équilibre en un rien de temps. Votre nombre de vagues augmentera ainsi que votre niveau en surf — et quel surfeur ne souhaiterait pas cela ! Si vous avez des questions concernant l’achat de la combinaison adaptée pour vous-même ou pour quelqu’un d’autre, contactez Wetsuit Centre et nous serons ravis de vous aider.
