11 juin 2020 5 min de lecture

Comment le yoga peut-il améliorer votre surf ?

Si vous cherchez à progresser en surf, rien ne vaut le fait d’aller à l’eau et de vous entraîner à prendre une vague et à vous redresser encore et encore.

Cependant, vous pouvez faire certaines choses en dehors de l’eau, notamment le soir ou les jours sans houle, qui peuvent vous aider à prendre soin de votre corps et à maintenir votre condition physique à son meilleur niveau.

Dans cet article, nous examinons comment le yoga peut vous aider et expliquons pourquoi vous devriez envisager de le pratiquer en complément du surf. Pour plus d’informations, consultez notre article sur la préparation au surf, ou contactez un membre de notre équipe, qui se fera un plaisir de vous aider ! Nous pouvons vous conseiller sur tout ce qui concerne les activités aquatiques, notamment les combinaisons étanches et les combinaisons shorty pour homme !

Qu’est-ce que le yoga ?

En résumé, le yoga associe à la fois la respiration et les postures afin d’améliorer la souplesse de vos muscles.

. Il présente de nombreux bienfaits et est recommandé comme traitement pour divers problèmes de santé par le site du NHS. Par exemple, le NHS a indiqué que le yoga pourrait réduire les douleurs causées par des maladies telles que l’arthrite. En somme, le yoga peut être utilisé pour mieux traverser les périodes de difficultés physiques et mentales.

La date exacte de l’apparition du yoga est incertaine et varie selon les sources. On pense généralement qu’il a commencé il y a 5 000 ans, mais certains éléments suggèrent qu’il serait apparu encore plus tôt.

Essayez un cours de yoga pour débuter

L’un des nombreux avantages du yoga est qu’il peut être pratiqué seul chez soi et au moment qui vous convient.

Cependant, nous vous recommandons de suivre au moins quelques cours lorsque vous le pouvez, en particulier si vous commencez tout juste à en comprendre les bases : un regard extérieur vous permettra de vous assurer que vous ne vous faites pas plus de mal que de bien !

Si vous essayez le yoga seul, il est essentiel de maintenir les étirements pendant 90 à 120 secondes pour une efficacité et une progression optimales.

Pourquoi le yoga peut-il améliorer votre surf ?

Ces dernières années, le yoga a suscité beaucoup d’intérêt en tant que moyen efficace d’améliorer le bien-être physique et mental.

Présenté de cette manière, le yoga est adopté par de nombreuses personnes pour remédier aux problèmes de souplesse, améliorer l’équilibre et renforcer les muscles, mais aussi pour atténuer les symptômes de l’anxiété grâce aux techniques de respiration utilisées en yoga.

Compte tenu de ces bienfaits, le yoga peut tout à fait vous aider à développer votre surf. Voici quelques exemples.

Le yoga peut améliorer la souplesse nécessaire au redressement

Comme nous l’avons déjà évoqué, le yoga est réputé pour son accent mis sur la souplesse et le travail de la mobilité musculaire. Lors de mouvements exigeants et nécessitant des réactions rapides du corps, comme le redressement, nous devons idéalement réduire la sensation de raideur pour optimiser nos performances et garantir des réactions fluides et rapides.

. Des études ont porté sur l’impact du yoga sur la souplesse des sportifs, et les recherches ont conclu que pratiquer le yoga 15 à 30 minutes par jour pourrait améliorer la souplesse et l’équilibre d’une personne.

Le yoga peut aider à améliorer l’équilibre

Comme la plupart d’entre nous l’ont appris, l’équilibre est essentiel lorsqu’on se redresse sur une planche de surf. Le yoga met l’accent sur la maîtrise de l’équilibre et constitue un excellent moyen de le travailler.

Bien sûr, rien n’est plus bénéfique que d’apprendre à garder son équilibre sur une planche dans une eau en mouvement. Cependant, le yoga peut se concentrer sur le renforcement des jambes et vous apprendre à solliciter les muscles profonds du tronc, ce qui vous permet de mieux ressentir votre corps.

Plus vous identifiez précisément le décalage de votre équilibre par rapport à votre axe, plus vous serez susceptible d’anticiper et d’adapter votre position lorsque vous êtes dans l’eau.

Le yoga favorise la récupération après une session en mer

En gardant la souplesse à l’esprit, il convient de mentionner que le yoga est une excellente forme de récupération après une session de surf. Combien d’entre nous pensent à s’étirer avant et après une session de surf ? La plupart du temps, nous avons tendance à entrer dans l’eau et à en sortir sans réfléchir à la manière de prendre soin de notre corps après un tel effort physique et mental.

La nécessité de gérer et de prendre soin de nos muscles est particulièrement importante chez les adultes, car les muscles deviennent moins souples avec l’âge. La teneur en humidité des tissus diminue de 15 %, et si nous ne prenons pas correctement soin de nos muscles, nous sommes davantage susceptibles de nous blesser. Une blessure pourrait nous empêcher de pratiquer dans l’eau pendant une longue période — et personne ne souhaite cela !

En étirant nos muscles grâce au yoga, nous pouvons intégrer l’assouplissement et la récupération de nos muscles à une routine.

Le yoga peut améliorer la force du haut du corps

À mesure que vous en découvrez davantage sur le yoga, vous rencontrerez des postures spécialement conçues pour améliorer la force musculaire. Cela peut être extrêmement bénéfique pour un surfeur, notamment si vous souhaitez augmenter la force du haut du corps pour ramer et vous mettre debout sur la planche.

Des études ont montré qu’en effectuant seulement une série de 24 salutations au soleil de base sur une période de 24 semaines (six jours sur sept), les adultes ont enregistré une augmentation considérable de la force du haut du corps, tout en perdant du poids et en améliorant leur endurance.

Le yoga favorise la respiration et la clarté mentale

Le surf est exigeant à la fois physiquement et mentalement et, pour rester concentré et garder les idées claires en mer, le yoga peut aider à développer ces capacités grâce à la respiration.

Non seulement une respiration contrôlée peut contribuer à réduire le stress et l’anxiété, mais elle permet également à l’oxygène d’atteindre votre cerveau et d’améliorer votre niveau d’attention. Si vous avez besoin de quelques conseils pour commencer, essayez ceci lorsque vous devez améliorer votre concentration :

Inspirez profondément par le nez pendant quatre secondes et remplissez vos poumons.
Retenez votre respiration pendant 2 secondes.
Expirez par la bouche pendant quatre secondes.
Répétez si nécessaire.

Cependant, cette suggestion n’est qu’un début, et il existe de nombreux autres exercices utilisés en yoga pour favoriser la respiration.

Ce ne sont là que quelques-uns des avantages du yoga pour un surfeur. Y a-t-il des étirements ou des postures que vous avez trouvés bénéfiques avant et après une session de surf ? Pourquoi ne pas les partager sur nos réseaux sociaux ? Nous serions ravis de vous lire !

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