Guide pratique du bodyboard pour débutants

Le bodyboard est un sport nautique ludique et polyvalent que chacun peut pratiquer à tout âge ! Il ne faut pas grand-chose pour débuter : préparez donc votre bodyboard et poursuivez votre lecture pour découvrir quelques conseils utiles !

Familiarisez-vous avec l’océan

La première étape, comme pour tout sport nautique, consiste à vous sentir à l’aise avec les règles de sécurité dans l’eau.

Ce qu’il faut savoir

Les principaux aspects de la sécurité dans l’eau comprennent :

• Courants d’arrachement
• Marées
• Courants
• Drapeaux de plage
• Signaux manuels

Où pratiquer le bodyboard

L’une des choses les plus importantes à connaître lorsque l’on pratique le bodyboard est de savoir où l’on peut en pratiquer en toute sécurité.

Sur une plage surveillée, la zone délimitée par les drapeaux rouges et jaunes est réservée aux bodyboarders et aux nageurs. Les drapeaux noirs et blancs sont destinés aux surfeurs et aux planches rigides.

Comme le bodyboard est considéré comme une planche souple, vous devez rester entre les drapeaux rouges et jaunes, pour votre sécurité et celle des autres.

Pour plus d’informations sur les drapeaux de plage et les conseils de sécurité à la plage, consultez notre blog.

Investissez dans l’équipement essentiel

Heureusement, le bodyboard est l’un des sports nautiques les plus simples et les moins coûteux. Voici les quelques éléments essentiels dont vous aurez besoin :

• Bodyboard
• Leash de bodyboard (pour maintenir le bodyboard attaché à votre poignet)
• Combinaison
• Palmes et attaches-palmes (à mesure que vous progressez)

Choisir le bon bodyboard

Les bodyboards existent dans de nombreux styles et tailles, ce qui peut sembler déroutant. Chez Wetsuit Centre, nous conseillons aux débutants de commencer avec des planches d’entrée de gamme.

Le bodyboard idéal doit arriver à la hauteur de votre nombril lorsqu’il est placé debout à côté de vous. Vous devez également tenir compte de votre poids, car celui-ci peut aussi influencer l’adéquation de la planche. En cas de doute, demandez l’avis du vendeur. Notre équipe serviable de Wetsuit Centre est toujours à votre disposition pour vous aider à choisir un bodyboard adapté.

En matière de qualité, recherchez une planche en mousse avec un dessous en plastique. Le noyau doit être en polypropylène ou en polyéthylène, chacun présentant ses propres avantages. Les planches plus techniques peuvent être équipées d’un stringer, qui renforce la planche ; c’est un élément à envisager si vous comptez aller plus souvent à l’eau.

Pourquoi porter une combinaison

Une combinaison bien ajustée est essentielle pour profiter pleinement de vos sessions dans l’eau, en particulier au Royaume-Uni ! Dans des eaux plus froides, une combinaison vous permet de rester plus longtemps dans l’eau, ce qui vous donne davantage de temps pour vous entraîner et rend l’expérience beaucoup plus agréable.

Les avantages des palmes

À mesure que vous progressez, vous pouvez envisager d’utiliser des palmes et des attaches-palmes. Le principal avantage des palmes est l’adhérence supplémentaire qu’elles procurent, ce qui facilite la prise des vagues.

À mesure que vous vous sentez plus à l’aise en mer, les palmes peuvent également vous aider à prendre des vagues plus grandes et plus bleues, tout en vous offrant un meilleur contrôle lors du trim des vagues.

En résumé, les palmes rendent la prise des vagues encore plus amusante !

Ramer vers le large

Une fois que vous disposez de l’équipement adéquat, il est temps d’entrer dans l’eau.

Selon votre niveau de confiance initial, vous pouvez commencer par avancer dans l’eau jusqu’à la taille. Lorsque vous gagnerez en assurance, vous pourrez aller plus loin.

Pour ramer vers le large, tenez le haut de la planche à deux mains et donnez des coups de pied en gardant les pieds sous l’eau pour une meilleure propulsion ; vous remarquerez que cela vous aide à gagner en vitesse et en puissance, surtout lorsque vous portez des palmes.

Vous pouvez également répartir votre poids au centre de la planche pour garder l’équilibre et ramer avec les bras comme si vous nagiez.

Prendre une vague

Au début de votre pratique du bodyboard, vous vous entraînerez à prendre des vagues déjà cassées, dans l’écume.

Pour prendre une vague, tournez-vous vers la plage et commencez à ramer environ deux à deux mètres et demi avant la vague. Donnez des coups de pied comme lorsque vous nagez le crawl, les pieds dans l’eau.

Vous pouvez ramer avec les deux mains en tenant le haut de la planche, les coudes posés sur celle-ci. À mesure que vous progresserez, vous pourrez essayer de tenir la planche d’une seule main et de ramer avec l’autre bras.

Lorsque vous sentez que la vague vous emporte, arrêtez de ramer, assurez-vous de tenir la planche à deux mains et profitez de la glisse !

Tourner

Pour faire tourner le bodyboard, tenez le rail opposé à la direction dans laquelle vous souhaitez tourner et tirez-le vers vous. Cela vous fera vous pencher dans la vague et orientera votre planche dans cette direction. Par exemple, pour tourner à gauche, ramenez le rail droit vers vous. Pour tourner à droite, appuyez le côté gauche vers vous.

À mesure que vous progresserez, vous pourrez commencer à apprendre les virages et les figures. Ou vous pourrez simplement vous contenter de ressentir l’adrénaline de prendre la vague jusqu’à la plage !

Dans tous les cas, nous espérons que notre guide pour débutants vous aura aidé à vous lancer dans le bodyboard ! Vous avez des questions ? Pourquoi ne pas nous contacter sur nos réseaux sociaux ? Nous serions ravis d’échanger avec vous !