Paddle - Conseils de base pour débuter

Avec les beaux jours d’été enfin arrivés (ou, au minimum, avec un temps merveilleux à seulement 6 mois d’ici — pour tous nos lecteurs hivernaux), il est grand temps de vous mettre au sport, passe-temps ou activité qu’est le paddle. Après avoir connu un véritable essor en popularité et en pratique, qui n’est pas près de ralentir selon nous, le paddle est indéniablement là pour durer. Alors, pour tous les futurs adeptes du paddle parmi vous, ce blog est fait pour vous : poursuivez votre lecture pour découvrir quelques techniques de base pour débutants !

Choisissez le bon équipement

La meilleure façon de commencer n’importe quel blog consacré au paddle, et même toute aventure axée sur le SUP (stand up paddle), est de vous assurer que vous disposez du bon équipement. Si vous êtes totalement novice dans ce sport, vous procurer tout ce dont vous avez besoin ne pourrait pas être plus simple. Nous proposons différentes formules « tout-en-un » / « tout ce qu’il vous faut », parfaites pour vous permettre de vous mettre à l’eau immédiatement, sans devoir réunir et acheter séparément tous les éléments nécessaires ! Voici quelques-uns de nos produits préférés disponibles en boutique : 

• Red Paddle Co 10'6 Ride MSL Inflatable SUP 2019 Package — le SUP gonflable le plus populaire du marché aujourd’hui, et notre meilleure vente, à juste titre !
• Red Paddle 13'2 Voyager Inflatable Sup Package 2019 — un ensemble complet conçu pour l’exploration, la vitesse et l’équilibre !
• Hot Surf 69 Monte Carlo 11ft Inflatable Sup Package 2019 — idéal pour tous les débutants : il comprend une pompe de haute qualité, une planche et un sac. Procurez-vous cet ensemble et direction l’eau !

Les techniques de base

Vous avez donc le bon équipement. Où allez-vous ? Lisez notre blog pour découvrir nos conseils ! L’étape suivante ? Apprendre quelques techniques de base ! Il existe bien sûr un grand nombre de techniques liées au paddle et, avant de vous mettre à l’eau, nous vous recommandons de lire autant que possible. Si vous avez un ami ou un proche qui pratique déjà le SUP, emmenez-le avec vous pour bénéficier de ses conseils et/ou de son aide. Quant aux techniques de base, nous les avons réparties en quatre catégories distinctes, comme suit :

1) Se mettre debout sur sa planche de paddle :

Naturellement, la première étape pour maîtriser l’art du paddle consiste à se tenir debout sur la planche elle-même ! Nous vous recommandons de choisir une zone d’eau peu profonde (en maintenant les ailerons/le dessous de la planche à une distance suffisante du fond de la mer, du lac ou de la rivière), ne dépassant pas la hauteur des hanches. Une fois à côté de votre planche, saisissez-la fermement, la main gauche sur le bord gauche et la main droite sur le bord droit, puis hissez-vous sur la planche jusqu’à vous retrouver à genoux. Placez-vous au centre de la planche (facilement repérable grâce à la poignée de transport, ou à tout autre marquage). Sans déplacer vos mains de leur position précédente, redressez-vous tout en posant chaque pied sur la planche, à l’endroit où se trouvaient vos genoux. De là, redressez votre torse, puis tendez les jambes, et voilà ! Vous serez maintenant debout sur votre planche de paddle pour la toute première fois. Félicitations.

2) Rester debout et garder son équilibre :

Vous avez maintenant réussi à vous mettre debout : l’étape suivante consiste à maîtriser l’art de le rester ! C’est beaucoup plus difficile qu’il n’y paraît, mais avec un peu de pratique, cela deviendra rapidement naturel. En règle générale, garder l’équilibre demande quelques essais et erreurs, et la vitesse à laquelle vous y parviendrez dépendra de la planche utilisée, du plan d’eau sur lequel vous vous trouvez (mer avec des vagues, rivière calme, etc.) ainsi que de votre aptitude naturelle à garder l’équilibre ! Toutefois, quelques astuces peuvent vous faciliter la tâche. Tenez-vous debout, les pieds légèrement moins écartés que la largeur des épaules, au centre de la planche, aussi bien dans sa largeur que dans sa longueur. Orientez vos orteils vers l’avant de la planche et gardez les genoux légèrement fléchis, le dos bien droit (sans le cambrer). Veillez à garder les épaules détendues et, si vous devez vous repositionner ou déplacer une partie de votre poids, faites-le en bougeant les hanches, pas les pieds ! Gardez les yeux fixés au loin et essayez autant que possible de ne pas regarder vos pieds, car votre tête s’inclinera naturellement vers l’avant, ce qui vous déséquilibrera à son tour ! 

3) Tenir correctement sa pagaie

Tenir correctement sa pagaie est essentiel au bon déroulement de votre pratique du SUP. C’est une erreur assez facile à commettre au début de votre apprentissage de la planche de paddle, alors ne vous inquiétez pas : beaucoup de personnes ont fait et feront les mêmes erreurs que vous (si c’est actuellement votre cas ou si vous avez commencé en tenant mal la pagaie). Vous devez vous assurer que la pale de la pagaie est toujours orientée vers l’extérieur et vers l’avant, dans l’axe de l’extrémité avant de votre SUP. Si, par exemple, vous utilisez la pagaie du côté droit, veillez à toujours placer votre main gauche sur l’extrémité (la poignée en T), tandis que l’autre main se trouve à 45 à 60 cm plus bas et tient le manche fermement (sans trop serrer). Si vous utilisez la pagaie du côté gauche, il vous suffit d’inverser les instructions ci-dessus. 

4) Ne craignez pas de tomber

Ce point implique certaines techniques, mais il s’agit aussi surtout d’un état d’esprit général lorsque l’on commence à apprendre la planche de paddle. Même les pratiquants de SUP les plus expérimentés au monde finissent par tomber de leur planche à un moment ou à un autre. Ne vous inquiétez donc pas de tomber et, si la natation n’est pas votre point fort, procurez-vous un gilet de sauvetage afin d’éviter le stress ou l’appréhension liés à une chute. Si vous sentez que vous allez tomber, essayez toujours de tomber sur le côté, dans l’eau, plutôt que sur votre planche, car cela pourrait accroître le risque de blessure, d’hématome ou d’éraflure. Essayez également de garder votre pagaie en main, car elle peut parfois s’envoler dans une direction imprévisible pendant une chute. Si vous perdez votre pagaie, remontez d’abord sur votre planche, puis avancez jusqu’à elle en pagayant avec les mains. Remonter sur votre planche après une chute est facile et simple. Il vous suffit d’agripper fermement la poignée de transport, de vous placer à l’horizontale dans l’eau, les jambes derrière vous, puis de donner des coups de pied et de vous hisser sur la planche, tout en répétant les instructions concernant la position debout présentées au point 1.

Nous espérons sincèrement que les informations contenues dans ce guide vous auront été utiles et instructives, et qu’elles vous aideront à faire vos premiers pas dans l’univers passionnant du paddleboarding sous les meilleurs auspices ! Pour tout ce qui concerne le paddleboarding, découvrez notre gamme variée et détaillée de produits de paddle. Pour discuter d’un produit ou d’une commande en particulier, n’hésitez pas à nous contacter via notre page de contact.