Conseils de progression : 8 conseils pour surfer sur votre planche de paddle

Alors, vous avez commencé le stand up paddle et vous êtes arrivé au stade où vous cherchez à passer du niveau débutant à celui de véritable attrapeur de vagues?

Chez Wetsuit Centre, nous nous y connaissons en planches de paddle ! Le SUP ne se résume pas à rester debout et à pagayer, surtout si vous espérez prendre quelques vagues !

De petits ajustements de votre style, de votre position et de votre posture peuvent vous éviter de tomber à l’eau bien plus souvent que vous ne le pensez !

Découvrez nos conseils les plus utiles pour améliorer votre technique en SUP et vous sentir plus à l’aise lors de votre prochaine mise à l’eau.

Vérifiez les conditions météorologiques

Pour vous sentir plus à l’aise, rien de tel que de savoir à quoi vous attendre concernant la météo lorsque vous sortez votre planche de paddle.

Bien sûr, même si nous consultons sans cesse les bulletins météo, la nature reste imprévisible et peut changer à tout moment, surtout sur la côte.

Cependant, dans la plupart des cas, si une forte tempête est annoncée, vous n’avez probablement pas envie de perdre votre temps à préparer votre équipement pour être déçu, et encore moins de prendre la mer dans une situation dangereuse.

N’oubliez pas de pagayer à plat ventre si nécessaire

Si vous êtes pris dans des vents forts, essayez de « pagayer à plat ventre ». Allongez-vous à plat ventre sur la planche, la pagaie placée sous vous, de sorte que votre corps et la planche l’emprisonnent.

Vous pouvez alors faire avancer la planche comme une planche de surf classique et rester à l’abri des vents violents.

Choisissez judicieusement vos vagues

Pour en revenir à la nécessité de bien connaître les conditions météo, il vaut également la peine d’essayer d’être honnête quant à vos limites.

Si une forte houle est annoncée ce jour-là et que vous ne vous sentez pas vraiment à l’aise, ne vous forcez pas à sortir lorsque vous avez l’impression d’être dépassé.

Tout sport nautique doit être sûr et amusant, et si vous ne ressentez pas ces deux choses, vous n’en profiterez pas et ne serez pas dans le bon état d’esprit pour progresser.

Idéalement, si vous voulez surfer les vagues en SUP, choisissez des jours où elles sont peu rapides. Au début de votre parcours en SUP, privilégiez des vagues d’une hauteur située entre le genou et l’épaule.

Les vagues qui déferlent lentement sont les plus adaptées au stand up paddle, tandis que les vagues plus puissantes ou rapides conviennent davantage aux surfeurs équipés de planches plus petites.

Franchir la mousse

Passer d’une eau plate à la sortie en mer peut être pénible lorsqu’il faut franchir des vagues de mousse.

La meilleure façon de faire face aux vagues qui déferlent consiste tout d’abord à avancer dans l’eau jusqu’à la poitrine.

Ensuite, montez sur votre planche de paddle et pagayez sur le ventre comme sur une planche de surf, en pagayant à plat ventre.

À l’approche d’une vague de mousse, appuyez la pagaie vers le bas avec un bras et soulevez votre corps afin de laisser un espace entre vous et la planche pour que la vague puisse passer.

Pagayez depuis la bonne position

Rebondissement : le mouvement de pagayage doit partir du centre du corps. Oui, même si nous avons l’impression que nos bras fournissent l’essentiel de l’effort en stand up paddle, garder un corps solide et centré est essentiel pour bien pagayer.

Gardez une posture bien droite et répartissez votre poids de manière à le centrer sur la partie médiane de vos pieds.

Essayez d’éviter de vous pencher trop en avant sur la pointe des pieds ou trop en arrière sur les talons. Cela contribuera à réduire le risque de crampes et à améliorer votre stabilité sur la planche.

Tenir la pagaie

Vous l’avez peut-être déjà remarqué, mais il est toujours utile de le rappeler : lorsque vous commencez à pagayer, tenez toujours la pagaie correctement.

Idéalement, vous devez garder une prise souple autour du manche.

Vos mains doivent être placées l’une au-dessus de l’autre, assez éloignées.

Le côté incliné de la pagaie doit être orienté vers l’extérieur, afin que la pagaie ne soit pasen formant une coupe avec la pale dans l’eau lorsque vous la tirez vers vous.Gardez la pagaie devant vous et non derrière, avec toute la pale immergée.

Cela vous aidera à garder le contrôle de la pagaie et à la diriger le long de la planche, ce qui vous permettra de rester en ligne droite.

Savoir tomber correctement

Tomber de votre planche arrivera forcément ! Même en gagnant de l’expérience, il peut vous arriver occasionnellement d’être éjecté de votre planche ; savoir comment vous protéger en tombant vous aidera à vous sentir plus à l’aise avec cette idée.

Essayez de tomber à l’écart de la planche de paddle et de tomber à plat pour éviter de heurter quoi que ce soit sous l’eau, surtout si elle est peu profonde. Pensez également à bien tenir votre pagaie ! Ne vous inquiétez pas de voir votre planche s’éloigner pendant votre chute : vous devriez y être attaché par le leash.

C’est en forgeant qu’on devient forgeron, et répéter les mouvements vous aidera à prendre confiance.

Prendre une vague

Lorsque vous prenez une vague, votre position doit rester la même que lorsque vous pagayez habituellement ; les pieds orientés vers l’avant.

Pagaiez avec énergie et, selon ce qui vous convient le mieux, pagayez d’un côté ou alternez entre les deux en vous dirigeant vers la plage. L’objectif est d’atteindre la même vitesse que la vague.

Dès que vous sentez la vague vous emporter, changez la position de vos pieds, orientés vers l’avant, pour les placer de côté, comme lorsque vous surfez normalement.

Un pied sera placé devant l’autre, selon ce qui vous vient naturellement. Essayez de ne pas trop réfléchir et laissez-vous porter !

Nous espérons que nos conseils pratiques vous seront utiles lors de votre prochaine sortie en mer !

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