Comment améliorer votre take-off en surf : surfez comme un pro
Un bon take-off en surf peut considérablement améliorer votre niveau, vous permettant d’adopter une glisse fluide et naturelle (la plupart du temps !) et de partir facilement sur des vagues plus grosses et plus creuses. Il faut parfois des années aux surfeurs pour développer un take-off rapide et réactif, mais une fois qu’ils y parviennent, il devient presque instinctif et se fait naturellement, sans avoir à trop y penser.
Que vous soyez débutant complet ou surfeur intermédiaire souhaitant améliorer votre take-off, notre blog vous donnera les conseils nécessaires pour perfectionner votre technique et commencer à surfer comme un pro !
CE QUE NOUS ABORDERONS DANS CE GUIDE :
- Comment faire un take-off sur une planche de surf pour les débutants
- La technique du glissement pour les débutants
- La technique du take-off expliquée
- Conseils pour améliorer votre take-off en surf
Réussir un bon take-off demande effectivement une certaine souplesse. De nombreux exercices peuvent vous aider à l’améliorer, et nous les aborderons plus loin. Mais si vous essayez de perfectionner votre take-off en hiver, cela peut souvent sembler plus difficile, car vous devez porter une combinaison plus épaisse, qui peut être plus contraignante qu’une combinaison d’été.
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Comment faire un take-off sur une planche de surf pour les débutants
Si vous débutez relativement dans le surf, ne vous attendez pas à faire immédiatement un take-off comme un surfeur confirmé : cela demande du temps ! Vous êtes probablement en train d’apprendre à vous mettre debout en prenant la mousse, une étape essentielle de votre progression, car vous devez maîtriser les bases. En réalité, il est inévitable de passer par cette étape si vous souhaitez progresser !
Pour les débutants, nous recommandons de suivre la technique du « glissement ». Avant de l’expliquer, la première étape consiste à déterminer votre stance, c’est-à-dire si vous êtes regular (pied gauche devant) ou goofy (pied droit devant). Aucun des deux n’est meilleur : adoptez simplement la position qui vous vient naturellement et dans laquelle vous êtes le plus à l’aise ! Une fois votre stance déterminé, il est utile de vous y tenir, car changer constamment ne ferait que ralentir votre progression et rendrait plus difficile la mémorisation de l’enchaînement des mouvements.
Qu’est-ce que la technique du glissement ?
De nombreux surfeurs débutants essaient de faire leur take-off beaucoup trop rapidement, car c’est ce qu’ils ont vu faire par des surfeurs intermédiaires et confirmés. Mais n’oubliez pas qu’ils perfectionnent leur take-off depuis des années : il n’est donc pas étonnant qu’il paraisse fluide et rapide (ne vous inquiétez pas, vous y arriverez).
Si vous observez la plupart des surfeurs au ralenti, vous verrez que leur pied arrière se pose d’abord sur le tail de leur planche de surf, puis que leur pied avant se pose au milieu ou vers l’avant de la planche.
En temps réel, cela ressemble souvent à un seul mouvement, mais il s’agit en réalité d’une série de mouvements décomposés. C’est ce que la technique du glissement vous aidera à comprendre. De plus, avec la pratique, plus vous la maîtriserez, plus votre mouvement ressemblera à un take-off fluide.
Comment réaliser la technique du glissement pour les débutants
Si vous êtes un surfeur débutant, vous utilisez probablement une planche suffisamment longue pour pouvoir placer vos orteils sur le tail. Cette technique diffère donc du take-off plus explosif, mais elle vous apportera les conseils dont vous avez besoin à ce stade de votre progression.
- Cambrez le dos et ramez pour prendre la vague. Veillez à ce que votre planche soit perpendiculaire à la vague.
- Lorsque vous sentez la mousse vous soulever, donnez encore deux coups de rame afin de vous assurer que vous êtes bien parti sur la vague.
- Regardez dans la direction où vous souhaitez aller et placez vos deux mains à plat sous vos pectoraux. Repliez vos orteils sur le tail de votre planche.
- Faites une pompe avec vos bras afin de créer l’espace nécessaire entre votre corps et la planche.
- Faites glisser votre pied arrière vers l’avant et placez-le dans l’alignement de votre genou opposé.
- Faites maintenant glisser votre pied avant vers l’avant et placez-le sous votre poitrine, entre vos mains.
- Veillez à toujours garder vos mains sur la planche jusqu’à cette étape. Les retirer plus tôt vous ferait perdre l’équilibre et tomber de la planche. Garder vos mains dessus contribue également à stabiliser la planche.
- Une fois que vous sentez vos pieds correctement positionnés, décollez vos mains de la planche et relevez-vous lentement, en gardant les genoux fléchis.
Le pop-up est un mouvement plus explosif et diffère légèrement du slide-up. La principale différence est que vous ne commencerez pas avec les orteils placés sur le tail de votre planche, surtout si vous surfez sur un shortboard, car il ne sera pas assez long.
Comment faire un pop-up sur une planche de surf
- Pagayez pour prendre la vague et regardez dans la direction où vous souhaitez aller.
- Une fois que vous sentez la vague vous emporter, placez vos mains à plat sur le deck de votre planche, sous vos pectoraux, et poussez vers le haut.
- Prenez appui sur vos genoux et ramenez vos deux genoux vers le haut et vers l’avant. Essayez d’éviter qu’ils ne frottent sur votre planche de surf !
- Votre pied arrière doit atterrir sur le tail de votre planche.
- Relevez davantage votre corps pour créer plus d’espace, puis ramenez votre pied avant vers l’avant. Pour cela, projetez votre jambe avant vers votre poitrine ; votre pied doit atterrir sous votre poitrine, entre vos mains et au-dessus du stringer.
- Maintenant que vos deux pieds sont correctement positionnés, décollez vos mains de votre planche de surf. Gardez les genoux fléchis et relevez-vous lentement pour éviter de perdre l’équilibre.
Voici 7 conseils pour améliorer votre pop-up en surf :
CONSEIL 1 : Regardez dans la direction où vous souhaitez aller
Souvent, lorsque vous regardez directement vers la plage pendant votre pop-up, cela peut être plus intimidant, car vous voyez la pente de la vague, surtout lors d’un pop-up sur un shortboard !
Nous vous recommandons de regarder dans la direction où vous souhaitez aller si vous surfez sur la face de la vague. Regarder dans la direction souhaitée permet à votre corps de suivre naturellement le mouvement, ce qui facilite les virages et vous aide à aller dans la bonne direction.
Si vous regardez droit devant vous, cela peut vous déstabiliser et ralentir votre pop-up. N’oubliez pas : là où vous regardez, vous allez !
CONSEIL 2 : Orientez votre take-off
Orientez légèrement votre planche au moment de prendre la vague. Vous commencerez ainsi déjà à descendre la face de la vague une fois votre pop-up effectué. Cela peut également faciliter le pop-up, car vous vous accorderez un peu plus de temps. Si vous utilisez une planche de surf particulièrement longue, l’orienter réduira aussi le risque de piquer du nez.
CONSEIL 3 : Entraînez-vous à la maison
Mais comment vous entraîner si vous n’êtes pas dans l’eau ? Vous n’avez pas besoin d’être dans l’eau pour pratiquer votre pop-up ! Vous pouvez vous entraîner sur la terre ferme, dans votre jardin, dans votre chambre ou sur le sable. Répétez simplement tous les mouvements et toutes les étapes jusqu’à les maîtriser parfaitement. Mais n’oubliez pas de vous entraîner initialement sans avoir les pieds posés au sol, car vous ne pourrez pas prendre appui sur vos pieds lors d’un pop-up sur un shortboard.
Si vous souhaitez aller plus loin, retirez les dérives de votre planche de surf et entraînez-vous directement dessus. Assurez-vous simplement que le sol sous la planche est souple ; sinon, vous risquez de l’endommager. Placez un gros coussin dessous pour éviter tout problème.
CONSEIL 4 : Développez votre force et votre souplesse
Travailler votre force, en particulier celle du haut du corps, vous aidera à relever votre corps et à vous mettre debout plus facilement sur votre planche de surf. Il est également conseillé de travailler votre souplesse, car réussir un bon take-off consiste notamment à pouvoir ramener vos pieds sous vous et à engager votre corps.
Voici quelques exercices qui peuvent vous aider à améliorer votre take-off :
- Yoga.
- Pompes et tractions.
- Renforcement du centre du corps (abdominaux, V-ups, crunchs).
- Squats (pour améliorer la force des jambes).
ASTUCE 5 : Ne vous mettez pas debout trop rapidement
Se mettre debout trop vite peut vous faire perdre l’équilibre et tomber avant même d’avoir commencé ! Une fois vos deux pieds placés dans la bonne position, il est essentiel de vous relever lentement et de garder les genoux fléchis pour plus de stabilité.
ASTUCE 6 : Ne retirez pas vos mains avant que vos deux pieds aient atterri
Ne retirez pas vos mains du pont de votre planche avant que vos deux pieds aient atterri. Les retirer trop tôt peut déstabiliser la planche et la rendre plus instable !
ASTUCE 7 : Visualisez votre take-off
Visualiser votre take-off juste avant le départ peut vous aider à effectuer les mouvements nécessaires de manière fluide et rapide. Aussi surprenant que cela puisse paraître, cela vous aidera à améliorer votre take-off et à surfer sur ces vagues bleues et parfaitement lisses !
Perfectionner votre take-off prendra du temps. Soyez donc patient avec vous-même et profitez du processus.
Si vous avez des questions sur l’amélioration de votre take-off, n’hésitez pas à nous contacter ! Nous sommes une communauté de surfeurs et serons ravis de répondre à toutes vos questions.
